Aposte nas fibras solúveis, seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal, mais perigosa para a sua saúde, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores americanos. Esse tipo de fibra, em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promovendo maior sensação de saciedade. Assim você reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso. Veja 10 alimentos que vão te ajudar a combater a barriguinha:
A aveia é um alimento muito rico em fibras solúveis, principalmente o farelo de aveia.
As leguminosas, como a ervilha, são ricas em fibras solúveis
Outro exemplo de leguminosa que fornece fibra solúveis é o Feijão
A lentilha também é uma leguminosa com fibras solúveis
Para quem gosta de variar o cardápio, o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis
A laranja é outra fruta rica em fibras solúveis
A manga possui muitas fibras solúveis
A maçã também é aliada da dieta por ser rica em fibras solúveis
O abacaxi é mais um exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras solúveis para o corpo
Alguns legumes, como a cenoura, também são ricos em fibras solúveis
Vamos perder essa barriguinha meninas!
Bjim!
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